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健美、健體、健力現役選手齊聚,提供一對一、一對二多種私人教練課程

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聯合專欄

網路上健身資訊五花八門,想了解卻不知道從何開始?

讓聯合健身為您匯集訓練方法、課表規劃、飲食指南等熱門專題!

2024-06-27
運動員心理技能訓練(PST)-解決賽前緊張的秘密武器

運動員面對賽前情緒緊張時,可以利用心理技能訓練(PST)減緩焦慮,避免影響比賽表現。Charlie教練分享三個實用的心理技能訓練(PST)技巧,教大家透過自我對話、漸進放鬆、呼吸控制等不同方式,達到舒緩壓力的目標。

  • 心理技巧
  • Charlie教練
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2025-10-03
【運動篇】破除迷思,女生如何減脂增肌? 聯合健身幫你設計專屬運動課程

只要掌握正確方法,運動不但能讓身材變纖細,還能練出緊實的線條。這篇文章將分享適合女生的減脂課表,以及如何避免常見錯誤。

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2025-10-03
【飲食篇1-創造熱量赤字】破除迷思,女生如何減脂瘦身? 聯合健身讓你吃得對瘦得好

飲食在減脂和健身中扮演著至關重要的角色,可以說是決定成敗的關鍵。

許多人誤以為只要大量運動就能達到減脂效果,但事實上,如果沒有搭配正確的飲食,減脂效果會大打折扣,甚至可能適得其反。

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