飲食在減脂和健身中扮演著至關重要的角色，可以說是決定成敗的關鍵。
許多人誤以為只要大量運動就能達到減脂效果，但事實上，如果沒有搭配正確的飲食，減脂效果會大打折扣，甚至可能適得其反。
運動員面對賽前情緒緊張時，可以利用心理技能訓練(PST)減緩焦慮，避免影響比賽表現。Charlie教練分享三個實用的心理技能訓練(PST)技巧，教大家透過自我對話、漸進放鬆、呼吸控制等不同方式，達到舒緩壓力的目標。
只要掌握正確方法，運動不但能讓身材變纖細，還能練出緊實的線條。這篇文章將分享適合女生的減脂課表，以及如何避免常見錯誤。
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